불안은 당신의 삶 전체를 흡수해 버린 것 같은 느낌이 들 정도로 압도적이 될 수 있지만, 이것은 사실이 아니다.

많은 사람들이 불안을 경험하고 그것을 줄이고 완전히 제거하는 방법을 찾아냈다.

이러한 조언들은 당신이 불안으로부터 당신의 삶을 되찾는데 도움을 줄 수 있어요.

외부 사건이 당신의 불안감을 유발한다면 뉴스를 보거나 신문을 읽는 시간을 제한하세요.

시사 문제가 당신에게 중요하다면 헤드라인을 잠깐 보거나 친구에게 따라오라고 부탁하세요.

부정적인 세계나 지역적인 사건에 지나치게 많은 시간을 집착하는 것을 피하세요.

믿을 만한 사람을 찾아라.

불안한 생각이 들 때마다 이 사람을 곁에 두어요.

신뢰하는 사람과 대화함으로써 감정을 털어놓는 것이 중요해요.

감정을 안에 담아두는 것은 상황을 더 악화시킨다.

매일 목표를 세우세요.

이러한 목표를 달성하고 그 과정에서 집중력을 유지하세요.

이것은 당신의 마음을 사로잡고 부정적인 생각을 많이 하는 것을 멈출 것이에요.

당신의 불안감에 대처하는 것을 돕기 위해 심호흡을 연습하세요.

불안은 과호흡을 유발할 수 있어요.

횡경막에서 숨을 깊이 들이마시도록 힘을 주어요.

적절한 호흡 기술에 집중하는 것은 또한 여러분을 불안하게 만드는 생각으로부터 여러분을 산만하게 할 수도 있어요.

낮 동안에는 절대 너무 많이 앉지 마세요.

출근할 때 많이 앉아야 한다면 쉬는 시간에 꼭 운동을 해야 해요.

스트레칭 운동을 하면 근육의 긴장을 풀 수 있어요.

산책을 하거나 정원에서 일하거나 매력적인 취미를 찾아 활동적으로 지내세요.

휴식을 취하고 휴식을 취하는 시간이 필요한 반면, 너무 많은 시간을 갖는 것은 여러분의 걱정을 증가시킬 수 있어요.

수면 패턴을 잘 이루면 불안이 해소될 수 있어요.

수면 부족은 불안감을 증가시키는 것 외에도 신체적인 병과 정신적 문제를 야기해요.

어른들은 불안과 싸우기 위해 매일 7~8시간씩 자야 해요.

자신의 문제와 자신이 다루고 있는 불안감에 대해 털어놓을 사람이 있어야 해요.

자신을 표현할 사람이 있으면 마음이 차분해져 불안감을 줄일 수 있어요.

다른 사람들과 당신의 문제에 대해 이야기하는 것은 당신에게 도움이 될 수 있고 매일의 불안감을 줄일 수 있어요.

자신을 스트레스 리스트로 만들고 당신을 불안하게 만드는 모든 것을 포함하세요.

통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 분리하세요.

일단 영향을 미칠 수 없는 것들을 식별하고 나면, 통제할 수 있는 것들을 고치는 데 집중할 수 있도록 그것들을 마음에서 꺼내라.

희극은 불안감을 해소하는 훌륭한 치료법이에요.

재미있는 영화를 보면 웃음이 나기도 하고, 또한 당신을 더욱 긍정적인 마음의 틀에 집어넣어 불안감을 느끼게 했던 문제들을 제쳐놓을 수 있어요.

스트레스를 유발하는 사람들 주변에서 시간을 최소화할 수 있는 점을 강조하세요.

예를 들어, 만약 여러분의 친구들 중 몇몇이 계속해서 부정적인 태도를 가지고 있다면, 여러분은 그들과 함께 있는 시간을 적게 보내는 것이 여러분 자신의 스트레스 수준을 감소시킨다는 것을 발견할 수 있을 것이에요.

이런 유형의 사람들은 결국 당신을 스트레스 받게 되고, 당신의 불안감이 훨씬 더 심해지도록 만든다.

술과 담배를 줄이시오.

그들이 긴장을 풀 수 있도록 도와줄 것이라는 것은 잘못된 생각이에요.

사실, 그들은 심지어 그것들을 완화시키기 보다는 여러분의 불안 수준을 증가시킬 수 있어요.

대신, 건강하고 긍정적인 사회 활동인 이완 요법과 같은 건강한 것으로 옮겨가라.

당신의 삶에서 불안을 완전히 뿌리뽑는 힘이 있는 것은 무엇인가? 웃음과 미소는 불안감을 최소화할 수 있는 가장 쉬운 방법이에요.

행복을 끌어낼 수 있는 모든 것에 대해 생각해봐.

만약 불안감이 생기기 시작하면 재치 있는 곡조나 유쾌한 쇼와 같이 여러분을 웃게 하는 것에 빠져라.

걱정을 관리하기 위한 쉬운 방법은 많은 천연 음료가 여러분의 기분과 생각에 미칠 수 있는 진정 효과에 대해 배우는 것이에요.

많은 사람들이 카모마일 차로 욕을 하며 스트레스를 푸는 좋은 방법이라고 추천해요.

어떤 것이 당신에게 가장 진정 효과가 있는지 결정하기 위해 다양한 허브차를 시도해보세요.

평생 불안감에 대처해야 한다고 느낄지 모르지만, 이 글을 읽고 나면 그것이 사실이 아님을 알게 될 것이에요.

여기에 포함된 이 정보는 당신이 불안을 극복하는 데 도움을 줄 수 있어요.

그래서, 무엇이 너를 멈추게 하고 있나요?